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百岁老人,通常有四个“共性”,为了健康长寿,请花两分钟看看

admin 发表于 2019-3-8 12:08:40


来源:婆说号
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健康长寿,一直是每个人的希望,但现实生活中,真的能够长命百岁的人却并不多。

截止到2017年,我国人均寿命已达76.5岁,目前我国百岁老人已超过6万,但相比于十几亿的总人口,还不到万分之一。

那么,那些能够活到百岁的老人,究竟有什么不同呢?怎样才能让我们更接近“健康长寿”这个目标呢?我们不妨一起来看一看。

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百岁老人,通常有4个“共性”


共性1:体重不超标
你见过一百岁的胖子吗?

健康长寿的人,一般体重都不超标,最多只是微微胖,肥胖的确是健康路上的绊脚石。

研究证实,肥胖与一些疾病相关,比如糖尿病、高血压、高血脂等;

值得注意的是,不能太胖,但也不能太瘦,如果过度消瘦,更容易罹患骨质疏松、抑郁,更容易出现免疫力低下的情况,也是不利于健康长寿的。

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共性2:大小便正常

身体毒素代谢正常,才能健康长寿。所以,能够活到百岁的老人,通常代谢都比较好,大小便正常,不会出现便秘、腹泻、排尿不畅等问题。

大便通畅,代表肠道好,肠道是身体免疫力的来源,肠道好自然免疫力就强,更不容易生病。

小便通畅,代销肾脏好,肾脏是先天之本,肾脏好的人身体毒素排出的就好,也会更健康。


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共性3:睡眠质量好

看看我们身边那些长寿的人大都是会睡觉的人。

再看看我们现代人的生活方式,每天加班、上网,参加各种丰富的夜生活,一直到凌晨一两点甚至更晚才睡觉,第二天又起不来。

养生要注重顺应天时的变化,正所谓“日出而作,日落而归”。保证好睡眠才能健康长寿。


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共性4:乐观总爱笑

好心态是不要钱的长寿药,看那些百岁老人,总是慈眉善目、乐呵呵的,正是有个好心态的缘故。

心态也是长寿最重要的条件之一。有一个良好的心情,不仅可以减缓你的压力,还可以增强身体的各种免疫力。

所以,想要健康长寿,一定要记住保持心态良好,每天都有一个开心的心情。


为了健康长寿,4个好习惯,越早养成越好!


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好习惯1:少吃肉、多蔬果

吃肉太多,尤其是吃红肉(猪肉、牛肉、羊肉等)太多,是诱发肠癌等消化系统癌症的重要因素之一。

吃肉太多,很容易发胖,过度肥胖不但不利于长寿,还会增加心脏病风险。

吃肉太多,通常血脂就会偏高,容易出现动脉粥样硬化,提高心梗、脑梗的发病几率。

平时要控制肉食的分量,并且多吃点谷类食物和蔬菜水果,这样不仅更有利于健康,还能减少患上老年痴呆的几率。

蔬菜中的苦瓜营养价值很高,它所含的苦瓜甙和苦味素能健脾开胃,增进食欲。同时,苦瓜有大量的维生素C,有助于增强机体免疫功能。

香蕉的老年人发生便秘的概率非常低,因为香蕉里面含有大量的纤维素以及果胶,老年人经常吃香蕉可以促进胃肠蠕动。

对于经常疲乏无力的老年人也可以多吃一些香蕉,因为香蕉里面含有大量的钾元素,可以缓解四肢疲乏无力的情况。


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好习惯2:少喝酒、多喝茶

很多老年人喜欢每天喝点酒,觉得这样可以活血,更利于长寿。

但是,最新的研究证实,即便每天很少量的饮酒,也会对肝脏造成一定的损伤。

酒的主要成分酒精,主要通过肝脏解毒代谢,而代谢所产生的中间产物乙醛,对肝细胞有直接的毒害作用,其在潜移默化的损害着肝脏。

所以,平时还是要少喝酒,最好不喝酒的。可以多喝点茶水,喝茶养生自古就有,也是很方便的。

如果想要养护肝脏,可以将蒲公英根和玉兰根按照1:1的比例混合,搭配成蒲公英玉兰根茶饮用,清肝火、排肝毒、修复肝损伤的效果好。

传统医学认为:蒲公英性寒、味苦,入肝、胃经,有清热解毒、消痈散结的功效,能保肝护肝,适用于清肝火、排肝毒。

现代医学发现,蒲公英含有维生素、胆碱、菊糖、蒲公英甾醇、蒲公英素等成分,能够促进肝肾活动,对肝炎的防治有帮助。

玉兰根味苦、性凉,具有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿等功效。

一方面,玉兰根可有效降低血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇,可帮助防治脂肪肝。

磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度。起到促进肝脏修复的作用。



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好习惯3:少抽烟、多出游

抽烟是比喝酒更不好的习惯,劝你今早戒了吧。

香烟中的致癌物质很多,如尼古丁。

把抽烟的钱省下来,多出去旅游吧!旅游有利于放松心情,愉悦身心,安定情绪,平复创伤。

很多老年人经常会感到自己孤独和寂寞。外出旅游,可结识许多新朋友,扩大了自己的朋友圈。可使老年人心情更加舒畅愉悦,有利于增进老年人的心理健康。

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好习惯4:少追剧、多运动

一些人特别宅,不喜欢走出家门,总是窝在沙发里追剧,这可不是个好习惯。

经常坐着不动,会增加血栓的几率,可导致心脑血管疾病高发,也可能增加大肠癌。

生命在于运动,没事要多动,哪怕只是在马路上,公园上随便走走也好,走的时候前后甩甩双手,抖擞一下腿,也是可以让身体放松下来,达到运动的目的的。


源自┃搜狐
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编辑┃安安



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